Будьте здоровы!

Казалось бы, ковидная пандемия пошла на спад, однако тут же активизировались старый добрый грипп и прочие ОРВИ. Расслабиться не получается: в республике снова карантин. Как противостоять опасности заболевания?

Сайт стопкоронавирус.рф предлагает 12 правил для профилактики гриппа и коронавируса. Давайте вспомним о них и сделаем всё зависящее от нас, чтобы новогодний праздник не был омрачен болезнью.

Совет № 1: вакцинируйтесь от гриппа и ковида. Исследования показывают: вероятность того, что вакцинированный человек заболеет, минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в лёгкой форме и без развития осложнений.

Совет № 2: не переохлаждайтесь. Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое тёплое помещение. После переохлаждения иммунитет ослабевает, организм становится более восприимчивым к вирусам.

Совет № 3: остерегайтесь заболевших людей. Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на 5-7.

Совет № 4: не забывайте носить и менять маску.

Совет № 5: промывайте нос и полощите рот водой с солью. Когда подозрительных контактов избежать не удаётся, первое, что нужно сделать, – промыть нос и пополоскать рот. Для этого можно использовать изотонический раствор, приготовленный самостоятельно, – 1 г соли на 100 мл воды.

Совет № 6: правильно питайтесь и принимайте витамины. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте больше воды. В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. От сладкой газировки лучше полностью отказаться. Не забывайте о белковой пище. Она нужна организму для строительства мышечной ткани. И ешьте как можно больше фруктов и овощей, богатых природными микроэлементами. Помимо этого, в сезон гриппа и простуды полезно пропить курс поливитаминов по профилактической схеме.

Совет № 7: соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно и часто мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Содержите ваш дом и рабочее место в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.

Совет № 8: регулярно делайте закаливающие процедуры. Для иммунитета очень полезно закаливание. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; начинать нужно с малого – сна с открытой форточкой и обливания прохладной водой. Надо учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно следует проконсультировать у специалиста.

Совет № 9: полноценно отдыхайте. Высыпайтесь обязательно! Также нужен активный отдых: поездки на природу, прогулки с питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой, которые уже сами по себе являются дополнительной защитой организма от болезней.

Совет № 10: ведите активный образ жизни. Регулярная физактивность, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с простудой и вирусами. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются.

Совет № 11: не злоупотребляйте алкоголем и не курите. Одним из главных составляющих хорошего иммунитета и крепкого здоровья является искоренение вредных привычек.

Совет № 12: не употребляйте антибиотики без назначения врача. Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и вредно. Если вы почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением: обращайтесь в поликлинику по месту прикрепления.

Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: https://стопкоронавирус.рф/news/20221220-0804.html

В Ухте записаться на вакцинацию можно следующими способами:

1. В личном кабинете портала «Госуслуги» (выбрать: Кабинет вакцинации ГБУЗ РК «Ухтинская городская поликлиника»).

2. По телефону колл-центра поликлиники: 8(8216)78-99-90 с 14.00 до 20.00.

3. По телефону контакт-центра Минздрава Республики Коми: 8-800-550-00-00 (звонок бесплатный) с 8:00 до 20:00 в будние дни, в субботу с 10:00 до 16:00, воскресенье – выходной.

4. Лично обратившись в регистратуру Поликлинического отделения № 2 (пр.Космонавтов, д. 1) с 08.00 до 19.00.

5. Через ИНФОМАТ, установленный в холле Поликлинического отделения No2 (пр.Космонавтов, д. 1) с 08.00 до 20.00.

6. В официальной группе поликлиники в социальной сети ВКонтакте (https://vk.com/uhtapol). Напишите свои данные (Ф.И.О, дату рождения полностью и номер телефона) в разделе "Сообщения", с вами свяжутся операторы и предложат удобное для вас время вакцинации.